Vous cherchez le nombre de calories d’un pain, d’une viennoiserie ou d’un produit de boulangerie ? Ce calculateur de calories du pain gratuit vous permet de connaître instantanément les valeurs nutritionnelles de centaines d’aliments. Retrouvez les calories, les protéines, les glucides, les lipides et les fibres pour comparer facilement vos pains préférés et faire des choix adaptés à votre alimentation. Toutes les données sont regroupées dans un tableau interactif avec un guide PDF gratuit à télécharger.
Comment utiliser notre calculateur de calories du pain gratuit
Tapez simplement le nom d’un aliment dans la barre de recherche, par exemple « baguette », « pain complet », « croissant » ou « pain de mie ». Le tableau affiche immédiatement les informations nutritionnelles correspondantes. Vous pouvez également parcourir toutes les catégories pour comparer différents pains, viennoiseries et spécialités de boulangerie.
• Recherche instantanée : trouvez rapidement les calories de centaines de pains et produits de boulangerie.
• Valeurs nutritionnelles complètes : calories, protéines, glucides, lipides, fibres et autres informations essentielles.
• Comparaison facile : identifiez les pains les moins caloriques ou les plus riches en protéines selon vos besoins.
• Données régulièrement mises à jour : une base de données enrichie avec de nouvelles références.
• 📥 Téléchargez gratuitement le guide PDF situé sous le calculateur pour consulter toutes les valeurs hors connexion ou les imprimer.
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Calcul instantané · valeurs moyennes
Calories du pain : calculateur par poids et portion
Choisissez un pain ou une viennoiserie, puis indiquez un poids, une portion ou un nombre de tranches : les calories et valeurs nutritionnelles se mettent à jour sans rechargement.
Calculez votre portion
Le poids doit être compris entre 1 et 2 000 g.
Le poids d'une tranche doit être compris entre 1 et 500 g.
Le nombre de tranches doit être compris entre 1 et 20.
Pain courant français · 50 g
578 kJ
Une portion de 50 g apporte environ 137 kcal.
Comparer jusqu'à quatre pains
Comparaison pour 100 g. La valeur minimale ou maximale est mise en évidence selon le nutriment. Cette indication ne constitue pas un jugement nutritionnel global.
| Produit | kcal | Glucides | Protéines | Lipides | Fibres | Sel |
|---|
Classement nutritionnel des pains
Les viennoiseries, biscottes, pâtisseries et recettes cuisinées sont exclues de ce classement.
Calories des pains, viennoiseries et produits associés pour 100 g
Le pain apporte généralement entre 240 et 320 kcal pour 100 g. Le poids réellement mangé change davantage le total que quelques calories d'écart entre deux pains. Une tranche pèse souvent 25 à 40 g, tandis qu'une baguette courante pèse environ 250 g.
Sur mobile, faites glisser le tableau horizontalement.| Produit | Calories | Glucides | Protéines | Lipides | Fibres | Sel | Source |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pain courant français | 274 kcal | 57,5 g | 8,3 g | 1,2 g | 3,3 g | 1,45 g | Ciqual 2025 |
| Baguette courante | 279 kcal | 58,6 g | 8,3 g | 1,1 g | 3,0 g | 1,43 g | Ciqual 2025 |
| Baguette tradition | 279 kcal | 57,4 g | 9,2 g | 1,3 g | 3,6 g | 1,48 g | Ciqual 2025 |
| Pain blanc | 265 kcal | 54,4 g | 8,9 g | 1,6 g | 2,7 g | 1,25 g | Ciqual 2025 |
| Pain complet ou intégral | 244 kcal | 41,8 g | 9,3 g | 2,4 g | 6,7 g | 1,23 g | Ciqual 2025 |
| Pain de campagne | 264 kcal | 52,7 g | 8,6 g | 1,5 g | 3,8 g | 1,40 g | Ciqual 2025 |
| Pain au levain | 261 kcal | 51,9 g | 8,4 g | 1,7 g | 3,8 g | 1,30 g | Ciqual 2025 |
| Pain aux céréales et graines | 277 kcal | 43,9 g | 11,0 g | 5,9 g | 6,2 g | 1,24 g | Ciqual 2025 |
| Pain de seigle | 250 kcal | 48,2 g | 8,2 g | 1,7 g | 5,8 g | 1,25 g | Ciqual 2025 |
| Pain nordique | 268 kcal | 39,0 g | 10,0 g | 7,0 g | 7,5 g | 1,20 g | Valeur moyenne |
| Pain d'épeautre | 255 kcal | 47,0 g | 9,5 g | 2,5 g | 5,0 g | 1,20 g | Valeur moyenne |
| Pain aux noix | 313 kcal | 44,0 g | 10,0 g | 10,0 g | 5,0 g | 1,15 g | Valeur moyenne |
| Pain au maïs | 265 kcal | 50,0 g | 7,5 g | 3,0 g | 4,0 g | 1,20 g | Valeur moyenne |
| Pain sans gluten | 261 kcal | 49,0 g | 4,0 g | 4,5 g | 5,0 g | 1,15 g | Valeur moyenne |
| Pain sportif riche en protéines | 285 kcal | 26,0 g | 20,0 g | 8,0 g | 10,0 g | 1,10 g | Valeur moyenne |
| Pain de mie nature | 283 kcal | 49,4 g | 8,7 g | 5,0 g | 3,6 g | 1,18 g | Ciqual 2025 |
| Pain de mie complet | 262 kcal | 43,5 g | 9,3 g | 4,6 g | 6,0 g | 1,12 g | Ciqual 2025 |
| Pain pita | 275 kcal | 55,7 g | 9,1 g | 1,2 g | 2,2 g | 1,20 g | Ciqual 2025 |
| Pain arabe | 270 kcal | 54,0 g | 8,5 g | 1,5 g | 3,0 g | 1,20 g | Valeur moyenne |
| Batbout | 260 kcal | 51,0 g | 8,0 g | 2,0 g | 3,0 g | 1,10 g | Valeur moyenne |
| Matlouh | 255 kcal | 50,0 g | 8,2 g | 2,0 g | 3,5 g | 1,10 g | Valeur moyenne |
| Naan nature | 310 kcal | 50,0 g | 9,0 g | 8,0 g | 2,5 g | 1,20 g | Valeur moyenne |
| Pain burger | 293 kcal | 49,0 g | 9,0 g | 6,5 g | 3,0 g | 1,15 g | Valeur moyenne |
| Brioche | 374 kcal | 52,0 g | 8,0 g | 15,0 g | 2,0 g | 1,10 g | Ciqual 2025 |
| Pain au chocolat | 423 kcal | 45,3 g | 7,2 g | 23,1 g | 2,8 g | 1,03 g | Ciqual 2025 |
| Pain au lait | 357 kcal | 52,0 g | 9,0 g | 12,0 g | 2,0 g | 1,05 g | Ciqual 2025 |
| Pain suisse | 382 kcal | 46,0 g | 8,0 g | 18,0 g | 2,5 g | 0,80 g | Ciqual 2025 |
| Pain aux raisins | 338 kcal | 47,0 g | 6,5 g | 13,5 g | 2,5 g | 0,70 g | Ciqual 2025 |
| Croissant au beurre | 420 kcal | 45,0 g | 7,5 g | 23,0 g | 2,5 g | 1,00 g | Ciqual 2025 |
| Pain viennois | 355 kcal | 50,0 g | 8,0 g | 13,0 g | 2,0 g | 1,00 g | Valeur moyenne |
| Pain azyme | 372 kcal | 74,9 g | 10,7 g | 1,7 g | 3,5 g | 0,30 g | Ciqual 2025 |
| Pain grillé, valeur moyenne | 300 kcal | 58,0 g | 9,0 g | 2,8 g | 3,5 g | 1,30 g | Valeur moyenne |
| Biscotte | 400 kcal | 70,0 g | 10,0 g | 8,0 g | 3,0 g | 1,20 g | Valeur moyenne |
| Pain croustillant suédois, valeur moyenne | 288 kcal | 54,0 g | 8,9 g | 2,8 g | 5,4 g | 0,96 g | Valeur moyenne |
| Pain d'épices | 320 kcal | 70,0 g | 3,0 g | 3,1 g | 2,0 g | 0,35 g | Ciqual 2025 |
| Pain perdu | 220 kcal | 28,0 g | 6,0 g | 9,0 g | 1,5 g | 0,50 g | Recette variable |
Comment interpréter les résultats
Les valeurs affichées sont données pour 100 g puis adaptées au poids réellement saisi. Une petite différence entre deux pains compte souvent moins que la taille de la portion consommée. Une tranche fine peut peser environ 25 g, tandis qu'une tranche épaisse ou un morceau de pain artisanal peut dépasser 40 g.
Le taux d'humidité, la quantité de graines, les matières grasses, le sucre et la recette modifient les valeurs nutritionnelles. Deux pains portant le même nom peuvent donc présenter des résultats différents. Pour un produit emballé, utilisez en priorité les informations figurant sur son étiquette.
Réponses rapides sur les calories du pain
Combien de calories dans 50 g de pain ?
Pour un pain courant à 274 kcal/100 g, 50 g apportent environ 137 kcal. Le calcul exact est : calories pour 100 g × poids ÷ 100.
Combien de calories dans une tranche ?
Une tranche de pain courant de 30 g apporte environ 82 kcal. Une tranche épaisse de 40 g en apporte environ 110.
Quel pain est le moins calorique ?
Parmi les pains classiques de cette base, le pain complet figure parmi les moins caloriques pour 100 g. La portion reste le facteur principal.
Pain complet ou baguette ?
Dans cette base, le pain complet affiche moins de calories pour 100 g et davantage de fibres que la baguette courante. Utilisez le comparateur pour confronter les valeurs.
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Vous souhaitez consulter les calories du pain même sans connexion Internet ? Téléchargez gratuitement notre guide PDF complet regroupant les valeurs nutritionnelles de centaines de pains, viennoiseries et produits de boulangerie. Il est parfait pour comparer rapidement les aliments, préparer vos repas ou l’imprimer afin de l’avoir toujours à portée de main dans votre cuisine.
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Questions fréquentes
Comment calculer les calories d’un pain ?
Le plus simple est d’utiliser notre calculateur de calories du pain. Recherchez le nom de l’aliment pour afficher instantanément les calories ainsi que les protéines, glucides, lipides et autres valeurs nutritionnelles.
Combien de calories contient une baguette ?
Le nombre de calories dépend du poids de la baguette et de sa recette. Notre calculateur vous permet de consulter les valeurs nutritionnelles de différents types de baguettes et de comparer leurs apports.
Quel est le pain le moins calorique ?
Il n’existe pas un seul pain qui soit systématiquement le moins calorique. Les valeurs varient selon les ingrédients, le taux d’hydratation et le mode de fabrication. Utilisez le calculateur pour comparer facilement plusieurs pains.
Les valeurs nutritionnelles sont-elles données pour 100 g ?
Oui. Les informations affichées dans le calculateur sont basées sur des valeurs nutritionnelles standardisées afin de faciliter la comparaison entre les différents pains et produits de boulangerie.
Le calculateur contient-il aussi les viennoiseries ?
Oui. En plus des pains, vous trouverez de nombreuses viennoiseries et produits de boulangerie comme les croissants, pains au chocolat, brioches, pains au lait et bien d’autres références.
Puis-je comparer plusieurs pains ?
Oui. Vous pouvez rechercher différents pains et comparer rapidement leurs calories, protéines, glucides, lipides et fibres pour choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins.
Le guide PDF est-il vraiment gratuit ?
Oui. Le guide PDF est entièrement gratuit. Il regroupe les calories et les valeurs nutritionnelles de centaines de pains, viennoiseries et produits de boulangerie. Il vous suffit d’indiquer votre adresse email pour le recevoir.